22年来，第一次去看牙医，补了2颗牙齿，做了洗牙的护理。着实受了番折磨和痛苦……
补牙其实不疼的，大家别害怕，我不希望给你们造成心理负担的故事。
洗牙我觉得比较恐怖，我的牙垠一直有些问题，近一年来刷牙都是出血的，所以洗牙的时候是相当痛苦的……现在的感觉象是被别人揍了一顿
不过为了健康着想，还是一年洗次牙对自己好一些。这也是爱自己的方式：）不要忽略哦
感觉从来没有认真地刷过牙，也从来不知道什么是正确的刷牙方法，所以就检索来了正确的方法，大家一起学习吧。
刷牙应该选用合格的软毛牙刷，按照正确的方法和一定的顺序做到有效刷牙，面面俱到，同时注意避免用力过大。每次刷牙应最少3分钟。
刷牙的顺序图
刷上下前牙唇侧（上牙由上往下刷，下牙由下往上刷）
刷上前牙腭侧
刷下前牙舌侧
刷上下后牙牙颊侧（本人建议上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，因为横刷容易引起楔状缺损，俗称烂牙脚）
刷上下后牙舌侧（本人建议上牙由上往下刷，下牙由下往上刷）
刷上下牙牙合面
总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。
文章引用自: http://www.cndent.cn/gallery/view.asp?id=117
下面来讲讲如何保护自己的牙龈，不让它萎缩的故事
主要是龈缘部分存在异物又长期得不到清理，细菌滋生刺激长期存在所致；另外随着年龄的增长也会或多或少发生萎缩，使牙根暴露，这种叫生理性萎缩，是不需治疗的。再就是牙科手术不当留下的后遗症。保持清洁是延缓牙龈萎缩的最有效的方法，定期洗牙亦显得尤为重要。 炎症性的牙龈萎缩，主要表现为牙龈红肿胀痛，刷牙时常见出血。而老年牙龈萎缩常使裸露了的牙极对冷热的温度变化及酸性食物等异常敏感，妨碍进食，降低生活质量，尢应注意防治。
1、养成良好的口腔卫生习惯。应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引致牙龈萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗，并进行有关口腔自我保健知识的咨询；对于已经萎缩的牙龈，也可以手术治疗。
3、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病。如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩；贫血和缺乏维生素C，易牙龈出血；糖尿病人容易发生口腔炎症；白血病等严重疾病也可引起牙龈萎缩。在治愈原发疾病之后，牙龈萎缩也随之好转。
4、严防环境污染。砷、铅等中毒可导致牙周炎，牙龈水肿及牙龈萎缩，故应重视自己的工作和生活环境质量，避免接触有毒物质。
5、食疗。枸杞煮瘦肉或生地，熟地、生姜各15克煮鸡蛋，对预防及治疗牙周疾病效果良好，可以长期食用。
